９月病について紹介
9月になりましたね。新学期や新年度が始まり、生活リズムが変化する時期です。
そんな時に、心身の不調を訴える人が増えるのが「9月病」です。
９月病
気候の変化や生活リズムの変化などが原因で起こると考えられています。具体的な症状は以下となります。
- 気分が落ち込む
- やる気が出ない
- 不安や焦りを感じやすい
- 疲れやすい
- 眠れない
- 食欲が変わる
- 頭痛や腹痛などの身体症状が出る
などが挙げられます。
9月病は、誰にでも起こり得る心の病気です。もしも、これらの症状が続くようであれば、無理をせずに早めに休養や治療を受けるようにしましょう。
９月病の対策
9月病の対策としては、以下のようなものが挙げられます。
・十分な睡眠をとる
・規則正しい生活を心がける
・適度な運動をする
・ストレス発散をする
・食生活を整える
・心療内科や精神科を受診する
予防するためのケアテクニック
・夏休みや夏休み明けに、無理のない生活リズムに徐々に戻していく
・新しい生活に慣れるまでは、無理をせずに休息をとる
・趣味や好きなことに没頭して、ストレスを発散する
・友人や家族と会って、気分転換をする
9月病は、決して甘く見るべきものではありません。
しかし、対策をすることで予防や改善につなげることができます。
もしも、9月病が心配な場合は、早めの対策で気分をリフレッシュして、秋の魅力を最大限に味わおう！そして元気に楽しい秋を迎えましょう♪
最後まで読んで頂きありがとうございました♡
次回も日常にお役に立てる情報を発信していきますので、お楽しみに(^^)/
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