なんだか急に寒くなってきましたね。今年は暑かったせいか急な気温低下で寒くかんじます。寒い季節になると、体が冷えてしまうことってありますよね。
そんなときは、温かい飲み物で体を内側から温めるのがおすすめ！
今回は、寒い季節におすすめの体に良い温かい飲み物5選をご紹介します。
おすすめの体に良い温かい飲み物5選
朝起きたときや、入浴前、寝る前など、体の冷えを感じたときに飲むと効果的です。
1.生姜湯
生姜湯は、生姜の辛味成分であるジンゲロールが血行を促進し、体を芯から温める効果が期待できます。また、風邪の予防や、肩こり・頭痛の緩和にも効果的です。
作り方
- 生姜をすりおろす。
- 鍋に水と生姜を入れて火にかける。
- 沸騰したら弱火にして、5分ほど煮る。
- 粗熱を取って、カップに注ぐ。
2.ココア
ココアに含まれるテオブロミンには、血管を拡張する作用があります。そのため、血行が良くなり、体が温まります。また、ポリフェノールが豊富に含まれており、抗酸化作用や血糖値の上昇を抑える効果も期待できます。
作り方
- 鍋に牛乳とココアパウダーを入れて火にかける。
- 沸騰したら弱火にして、5分ほど煮る。
- 粗熱を取って、カップに注ぐ。
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3. 紅茶
紅茶に含まれるカテキンには、血行促進や抗酸化作用があります。そのため、体が温まり、老化を防ぐ効果も期待できます。また、カフェインが含まれているため、リラックス効果や集中力アップにも効果的です。
作り方
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4. 玄米茶
玄米茶には、食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。そのため、腸内環境を整える効果や、冷え対策、美肌効果が期待できます。また、カフェインが含まれていないため、寝る前でも飲むことができます。
作り方
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5. 白湯
白湯は、体を温め代謝を上げる効果や便通や美肌になったりと白湯効果は絶大です。
作り方
- やかんや鍋に水を入れ、蓋をして火にかける。
- 沸騰したら弱火にし、10～15分沸かし続ける。
- 火を止め、適温（好みによるが50℃前後）まで冷ます。
- カップに注いで飲む。
白湯の作り方注意点
電子レンジでの作り方
電子レンジがあれば簡単に白湯を作ることができます。
電子レンジで作る場合は、150～200mlの水をマグカップに入れ、500Wで2分温めます。
ただし、電子レンジでは水道水の残留塩素やトリハロメタンの除去は難しいので、
ミネラルウォーターか浄水を使いましょう。
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まとめ
寒い季節は、温かい飲み物で体を内側から温めましょう。今回ご紹介した飲み物は、どれも体に良い効果が期待できます。ぜひ、お好みの飲み物を見つけて、寒い季節を乗り切りろう。
最後まで読んで頂きありがとうございました。
次回も日常にお役に立てる情報を発信していきますので、お楽しみに👋
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